SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push pull

  • Push&Pull -potrzebna wasza pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    split już miałem, teraz chce Push Pull i się pytałem czy dobry będzie tamten plan

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2013-01-28 13:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW albo push/pull/nogi, split też może być ale wtedy na 4 dni bo w 3 ciężko. Pzdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2010-08-17 09:44:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na kolejny cykl - jaki tym razem?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na suwnicy 14-12-10 Za lekko? Za ciężko? W sam raz? Inne ćwiczenia (oprócz nóg, więcej nóg nie będę robił bo nie chcę mieć już większych nóg) Podziel lepiej wg schematu push/pull. Trening nóg i całego grzebietu na jednej sesji to spore obciązenie. Jeżeli upierasz się jednak przy takim rozkładzie to zestaw ze sobą grupy na zasadzie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2011-10-21 17:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na kolejny cykl - jaki tym razem?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No żebyś wiedział, że śmietnik ;) Co artykuł to inaczej piszą, a ja tak na prawdę tego push & pull nie rozumiem, tyle ze kilka osob mi powiedzialo zebym akurat to robil, a nie splita. Tzn. rozumiem co znacza te slowa, ale o co chodzi z doborem cwiczen do dnia? Czy powinienem zamienic to co wskazales na inne cwiczenia, tak zeby zachowac ten schemat [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2011-10-22 01:50:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split pod mma ma sens?

    Post
    Scena MMA i K-1

    lepiej to rozlozyc na jakies push/pull/legs i dodac jakies cwiczenia dynamiczne, masa pojdzie i tak, jezeli dieta bedzie na dodatnim bilansie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2014-01-26 20:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Push pull to split, nie fbw. Piersi to tłuszcz, więc zmniejszeniu poziomu bf tak się skończy, same ćwiczenia nie przeszkadzją w niczym. Trening może być jakikolwiek.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2013-08-19 12:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własny trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    2 msc fbw, potem zbyt pochopnie wszedłem na splita, który nic mi nie dał. Teraz robię push/pull 2x w tygodniu i uwielbiam ten system, a od maja mam zamiar zrobić powrót do fbw

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2014-03-25 18:51:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własny trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a mógłbyś mi wyjaśnić co to jest ten push/pull lub dać link do wyjaśnienia tego? ale dobra i tak chyba będę robił dalej fbw

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2014-03-26 13:55:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ćwicze na domowym sprzęcie tzn: sztanga sztangielki ławeczka drązek poręcze. Waga 55 kg. Czy plan który mam ułożyć to ma być fbw czy split albo push pull? Do diety postaram sie dołożyć jeszce białka i tłuszczy:) Bardzo dziekuje za rady :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2016-03-07 18:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest poerwszy 8. TRENING: split/ push pull legs 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2018-10-15 18:58:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli nie masz problemów z czasem, to podzieliłbym to na 4 dni. Góra/dół albo push/pull

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2012-06-21 00:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomysł na trening! Prosze o szybka odp...

    Post
    Trening dla początkujących

    Ankieta. To push/pull nie przypomina.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2010-09-09 17:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i pytania.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie napisałeś stażu. Jeśli jesteś początkujący to warto by było zrobić jakiś trening fbw lub push pull niż tak partia raz w tygodniu. Jeśli natomiast ten trening to nie masz ćwiczeń na tył uda, a na barki dałbym wyciskanie z klatki a nie zza karku, a dodatkowo podciaganie wzdłuż tułowia z hantlami

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2019-03-06 09:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy split ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie kieruję się tym ile razy w tygodniu pójdę. Mam wolne, to idę na trening. Przykładowo wczoraj robiłem FBW a dziś się zastanawiam czy iść na trening, czy pójść dopiero we wtorek, w kolejny wolny dzień. Dni pracujące odpadają bo pracuje po 13h non stop na nogach. Faktycznie Push/pull wydaje mi się rozsądnym wyjściem, nie trenowałem jeszcze tym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2015-12-12 16:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening FBW prosze o rady

    Post
    Trening dla początkujących

    razorPFK push pull albo góra dół z partia 2x w tygodniu czytaj uwaznie. to nie to samo co split 3 dnowy barki nogi klata ticeps itp. <--- poza tym nie wiem na jakich forach jest polecany bo nie na tym...każdy ci tak powie. przeanalizuj to przemyśl poczytaj poszukaj. jak cos pomożemy :)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2012-11-01 15:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Góra,dół 3 razy w tygodniu, pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrob sobie push-pull-legs :-)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 2015-11-02 17:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DORADZCIE!!!! MASA/REDUKCJA???? FOTY.....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening do tej pory 4x Split....od 2 tygodni Dostosowane do siebie połączenie push/pull legs x 4.....Klata Triceps Barki raz siłowo raz hipertroficznie i Nogi plecy biceps raz siłowo raz hipertroficznie..... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a38b59b88fe44b9f960d8168d28b4ea3.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bff063726e3a419ca2182c816469bbd6.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2146 Data: 2015-02-16 10:17:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • powrót po wakacjach - prosze o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siła juz właściwie może zacząć powracać przy ACT, potem proponuje trenowac na masę gdyś to co jest pierwszym celem- czyli siła nadal- będzie i tutaj powracać jesli powrót bedzie przemyslany. proponowalbym czterodniowy push-pull z podstawowymi ćwiczeniami- na tym dośc szybko dojdzuesz "do siebie" jak i mysle,ze nastąpi jeszcze poprawa

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2010-08-31 20:41:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrót po wakacjach - prosze o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czyli 2-4 tyg ACT, a potem (zamiast splita) push-pull na mase? osobiście myślałem nad 15-10-5 Wodyn'a bo też pisze, że jest to dobry plan na powrót...ale szczerze mowiąc bez różnicy mi jest ktory plan wypróbuje - ważne żeby były efekty

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2010-08-31 21:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie ułożyć sensowny plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Jeżeli interesuje ciebie np. wysoka objętość sesji-będzie to raczej split partia raz w tygodniu. Jezeli chcesz robić trening różnych grup dwa razy w tygodniu-raczej podział push/pull. Jeżeli interesuje ciebie trening całego ciała na jednej sesji treningowej-FBW. Oczywiście jest jeszcze wiele innych metod/treningów o których tu nie wspominam, a [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2010-03-08 02:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)